Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Nie możemy tłumaczyć się brakiem czasu i wychodzić z pustymi żołądkami do pracy czy do szkoły. Wystarczy nastawić budzik kilka minut do tyłu lub położyć się spać wcześniej. Pamiętajmy, że śniadanie to pierwszy posiłek w ciągu dnia i powinien on dać nam "kopa energetycznego". Zróbmy więc je ZDROWO i SMACZNIE.
Coś co jest łatwe w przygotowaniu, szybkie i mega smaczne.
Tak właśnie to OMLET.
Nie jest to byle jaki omlet tylko w wersji takiej, która przypadnie do gustu każdemu co dba o swoją formę. #ZEROMĄKI
Potrzebne będą:
- 3 całe jajka ( 2 żółtka, 3 białka),
- 6 łyżek płatków owsianych górskich lub jaglanych + 1 łyżeczkę otrębów owsianych,
- pół dużego banana
- pół gruszki
- nasiona chia
- łyżka cynamonu
- olej kokosowy
DODATKI:
- owoce sezonowe
- masło orzechowe
- bakalie
Mieszamy ze sobą żółtka i zmielone płatki owsiane, następnie dodajemy plastry cienko pokrojonego banana, gruszki, dosypujemy cynamon i nasiona chia. W oddzielnym naczyniu ubijamy pianę z białek. W międzyczasie na patelnię wlewamy małą łyżeczkę oleju kokosowego. Do masy z płatkami dodajemy łyżką ubitą pianę i delikatnie mieszamy. Całość wlewamy na patelnię zostawiamy na około 3 minuty, przekręcamy na drugą stronę na około 1 minutę i GOTOWE.
Komentarze
Prześlij komentarz